本日の体重測定
| 106日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 54.0kg | 18.7% |
| 変化（±） | -13.3kg | -11.1% |
体重はここ数日、全く変化がありませんが・・
体脂肪率は、あっという間に戻ってきました😱。
昨日の天丼がいけなかったのでしょうか・・💥。
ダイエット最終日より増えてはいないのでリバウンドはしていませんが、気を抜くとやばそうです💧。
1ヵ月間のダイエット目標は体重-2.0kg体脂肪率-2.0％と緩めに設定しているので、これから気合を入れなおさないと・・と思っていたのですが・・😰。
ダイエット食事メニュー
朝食
- 白米（軽く一膳＆カレー）
- 塩サバ
- すき焼き煮
- スクランブルエッグ
- おひたし
- 味噌汁
- 牛乳
朝ごはんを作るのが面倒になった時に利用している、近所にあるビジネスホテルのモーニングです。
500円でバイキング形式の料理が食べられるので、いつも食べ過ぎてしまいます😨。
それでも、抑えたつもりなのですが・・バイキングは魔物ですから😫難しいのです。
昼食
- 6Pチーズ2欠片
今日は忙しすぎて、昼食を食べる暇がありませんでした。
それでもお腹が減ったので途中でチーズを食べたのです。
夕食
- しゃぶしゃぶ食べ放題
もうね・・昨日から全然料理していません！！
しかも、今日は食べ放題2回目。😂
ご飯も食べて
少しだけアイスも食べました
それでも、食べ過ぎないように気をつけてはいるんです。
今回のブログカテゴリーのタイトルは「リバウンドしないダイエット」。
決して諦めたわけではありません！
ライザップトレーニングメニュー
ダイエットに最適なバランスの良い食事が崩壊しかけている時こそ、ライザップスタイルDVDでの筋トレはしっかりやらないといけません！
スタイルアップ期の運動メニューは、筋肉への刺激が最も高い最終フェーズ。
しかし、100日以上筋トレを続けてきたわけですから、筋力は確実に付いてきています！
そして、HMBサプリメントの効果で、筋肉の修復効果に期待しています💪🏻。